電動自転車でどれくらいのカロリーを消費できるのか？

電動自転車に乗ることは、まるでソファに座ったまま移動するようなものだと思っている人もいるかもしれません。つまり、「電動アシストがあるから、ほとんどエネルギーを使わず、カロリーも消費しない」と考えているのです。しかし、実際に電動自転車で通勤したことがある人なら、それがどれほど間違っているかよく分かるはずです！この投稿では、電動自転車に乗ることでどれだけのカロリーを消費できるのかを紹介します。

片道 36マイル（約58km） の道のりを走り、山を越え、3つの都市を通過する。そんな通勤を続けた私は、毎回疲れ果てていました。しかし、継続的に電動自転車に乗ることで、確実に健康的になり、これまでに 30ポンド（約13.6kg）の減量に成功 しました。

実際、多くの電動自転車（私の自転車も含めて）は、ペダルアシストシステム を採用しています。つまり、電動アシストを活用するためには ペダルを漕ぐことが前提 なのです！自転車のアシスト機能を利用しながらも、確実に運動効果が得られ、長距離ライドや坂道でも継続的にカロリーを消費することができます！

電動自転車に乗ることは本当の運動です

誰かが私の疲れた通勤をソファに座っていることと比較したとき、私は激怒しました。私の体はこれが大きな運動だと言っています。今、私はその証拠を持っています！

私にはMikeという友達がいます。彼は優秀なエンジニアです。Mikeは4回の心臓発作を経験した後、ADO電動自転車の設計を始めました。（彼のADO電動自転車のレビューはこちらで読むことができます。）そして、彼は多くの人々を悩ませている同じ質問をし始めました：

電動自転車に乗ることでどのくらいのカロリーを消費できるのか？

Mikeは彼のエンジニアリングの知恵を使って答えを見つけました。彼は、電動自転車に乗ることで消費されるカロリーが普通の自転車に乗るのとほぼ同じであるという証拠を見つけました。

心臓の問題のため、Mikeは自転車に乗るときは常に心拍モニターを使用しています。ここに、心拍モニターを使って健康を維持する方法についての記事があります。彼はまだグループライドに参加することができ、妻と一緒に長距離のサイクリング休暇を楽しむこともできます。彼はただ心拍モニターを装着し、普通の自転車のようにペダルを踏み、心拍数が毎分140回の「危険ゾーン」に近づくたびに電動アシストを使用するだけです。

图 1：中程度の丘陵地帯を1時間サイクリングし、キツい区間では電動アシストを使用しました。青い曲線はMikeの心拍数です。

图 2：同じ自転車でのライドで、中程度の丘陵地形を走行し、電力アシストはありません。青い曲線はMikeの心拍数で、時々恐ろしい危険ゾーンに入ることがあります。

Mikeの心拍モニターは、彼の心拍数を測定するだけでなく、2回のライド中に消費されたカロリーに関する非常に興味深い情報も提供しました。このグラフは、2回のライドと、それぞれのライドで消費されたカロリー数を示しています。

图 3：二回のサイクリングで消費されたカロリー数（一回は電動アシストを使用し、もう一回は使用しない場合）

 

Mikeが電動アシストを使用した場合、444カロリーを消費しました。電動アシストを使用せずに自転車を漕いだ場合、彼は552カロリーを消費しました。したがって、電動アシストを使用して自転車を漕ぐと、カロリー消費量は20%しか減少しません。一時間で440カロリーを消費することは大きなことであり、これを定期的に行うことで、このカロリー消費量は体重を大幅に減らすことができます。

はい、電動自転車で多くのカロリーを消費することができます
これは、電動自転車を漕ぐことで多くのカロリーを消費できることを明確に示しています。私はこれにとても満足しており、できるだけ多く電動自転車を漕ぐことを計画しています。これにより思い出しましたが、研究によると、電動自転車を購入した人は、普通の自転車を購入した人よりも最終的に多くの距離を漕ぐことが明らかになっています！この影響は女性にとってより顕著です。

研究によると、電動自転車に乗ることは心血管の健康に良いとされています。

コロラド大学ボルダー校の研究者たちが行った研究では、定期的に電動自転車に乗ることで、効果的な運動を得られ、心血管の健康が改善されることが示されました。この研究の目的は、運動不足の人々が推奨される日々の運動量を達成するのに電動アシスト自転車が役立つかどうかを確認することでした。主執筆者であり研究者でもあるジェームズ・ピーターマン氏は次のように述べています：

「電動自転車を使って通勤することで、人々は特別に運動の時間を設けずとも、日常生活に身体活動を取り入れることができます。」
電動自転車がさまざまな人々にとって身体を鍛え、健康を維持するための良い方法であることを示す多くの証拠があります。私の投稿『電動自転車の5つの最も重要な健康上の利点』も参照してください。

ここをクリックしてADO電動自転車を購入